Pulsómetro con GPS incorporado Garmin Forerunner 305

Bueno, despues de unos días sin escribir, un poco por falta de tiempo, y otro poco por pereza. Hoy vuelvo a un nuevo post.

Recientemente he adquirido un pulsómetro con gps incorporado, concretamente un Garmin forerunner 305.

He de reconocer que hace unos meses me parecía un derroche de dinero estos aparatitos, pero con el tiempo y los entrenamientos, me he dado cuenta de que van realmente bien. 

Tan solo lo he probado en 4 entrenamientos, pero he de decir que no me arrepiento en absoluto de la compra.

En primer lugar, comentar que estuve mirando un montón de opciones, y aunque en un primer momento mis favoritos eran el:

Garmin Forerunner 610:

Y el Polar RC3 GPS:

Finalmente los desestimé por su elevado precio, entre 200€ del Polar RC3 GPS y los 310€ del Garmin Forerunner 305.

Anduve buscando alternativas mas económicas, y observé que algunos amigos y mucha gente en foros utilizaba actualmente el Garmin forerunner 305 desde hacia bastante tiempo, así que indagué mas sobre el.

Además, el Forerunner 305 ofrecia una característica similar al Polar RC3 y al Forerunner 610, y es la pantalla configurable, solo que al tener un buen tamaño, se pueden configurar hasta 4 campos para ser visualizados al mismo tiempo, cosa que los otros dos (Creo) no pueden hacer.

Todo esto, unido a que en el mercado de segunda mano lo podemos encontrar a un precio muy asequible hizo que me pusiera a buscar uno.

Finalmente por casualidad me topé con una puja en Ebay que estaba a punto de finalizar y finalmente lo adquirí por 86€ con banda cardiaca incluida, además del conector al ordenador, una correa de repuesto y el libro de instrucciones.

Luego he visto que en Ebay alemania venden alguno por un precio mas o menos similar, por si a alguno le interesa, podéis acceder al listado desde AQUÍ.

Al principio asusta un poco la gran cantidad de opciones que ofrece, pero al trastearlo un poco enseguida lo aprendes, es bastante intuitivo. Si alguien tiene alguna duda en concreto que me deje un comentario y estaré encantado de responderle.

Hay un detalle que me fastidia un poco del Garmin Forerunner 305 y es que le cuesta un poco pillar los satélites GPS (algo más que a mi móvil que era el que utilizaba hasta ahora para medir mis sesiones y que se sitúa en menos de 1 minuto). Pero eso si, una vez los tiene localizados es más preciso que mi móvil.

Yo lo que hago es que lo pongo en marcha en el balcón de mi casa mientras me cambio y estiro un poco y luego, sin apagarlo bajo a la calle y así apenas los pierde mientras voy por las escaleras. Si lo apagara para bajar las escaleras, en la calle tiene que volver a buscar los satélites, de la otra forma es como si te metes en un túnel y cuando sales al exterior los detecta instantáneamente.

Luego con el Garmin connect tienes muchísima información sobre la sesión y lo mas importante es que puedes incluso planificar tus sesiones de entrenamiento de series desde el ordenador y luego pasarlas al Forerunner 305.

Por cierto, si veis un campo que pone "Ritmo Óptimo" no es que lo ideal sería ir a ese ritmo, si nó que es el ritmo más rápido que habéis tenido durante la sesión (lo que viene a ser la velocidad máxima) .

Hasta hoy, yo utilizaba el programa Runkeeper, y me daba un poco de pena porque tengo todas mis actividades casi desde que he empezado a correr más en serio, pero hoy he descubierto que también puedes conectarlo con el Garmin y así subir tus actividades también al Runkeeper.

De momento estoy encantado con el.

Por cierto, un apunte:

Se comenta el problema de la batería con el Garmin Forerunner 305, que en un par de años o 3 se agota, y que no se puede cambiar. FALSO, he encontrado una web que te explica paso a paso como cambiarla por una de mayor duración con tan solo 10 o 12€, lo podéis ver en el blog : http://cambiarbateriagarmin305.blogspot.com.es

Ampliación 2, problemas al subir nuevos ejercicios, error al conectar el dispositivo al garminConnect:
He detectado un problema cuando se intentan subir ejercicios nuevos de distinto tipo, por ejemplo de correr y de bicicleta. A mi me ha pasado al realizar un nuevo ejercicio con la mountain bike, que al ir a subirlo al garmin connect, me dice que no hay ningún ejercicio nuevo, o que hay un error al leer los ejercicios.
La solución que encontré por casualidad, probando, pasa por borrar el historial del otro ejercicio. En mi caso, yo tenia todos los de running subidos, y me disponia a subir el de bici, entonces me daba error. En el Forerunner fuí al menú > historial, y borré los ejercicios de running, así volví a conectarlo y ya me detectó y me dejó subir el de la bicicleta.

Espero que os haya sido de interés, ya iré comentando mis experiencias con el Forerunner 305.

si teneis cualquier duda, comentadmela e intentaré ayudaros.

Tengo que decir que librarme del brazalete con el móvil ha sido un gran alivio, no te das cuenta de lo incómodo que es, hasta que te lo quitas y corres sin el.

Aclaraciones y sesión del día: 14k R1-R2

Primero, aclarar (porque creo que no quedó claro al principio) que el entrenamiento que estoy siguiendo actualmente no tiene nada que ver con el específico para el maratón, el entrenamiento para el maratón, tengo previsto empezarlo en Agosto. Por ahora voy preparándome para las carreras populares y posteriormente la idea es preparar mi primer medio maratón en el mes de julio. Lo que no se es si habrá alguno organizado, o me lo auto-organizaré yo mismo. 

Cambiando de tema. Con la sesión de hoy, doy por finalizada esta semana de descontrol, finalmente ayer no me pude levantar a correr (ni siquiera recuerdo haber apagado el despertador, no entiendo porque, pues la noche anterior no me acosté especialmente tarde) y por la tarde llovía a cantaros, así que nada, día de descanso.

Hoy tocaba un 10k y mañana un 12k. Pero mañana no podré salir porque tengo todo el día ocupado, así que he decidido hacer hoy: 12k + fortalecimiento (abdominales, lumbares, flexiones, ...) Finalmente me he equivocado en la planificación de la ruta (eso me pasa por improvisar sobre la marcha, jejeje) y he corrido 14k en lugar de 12k, empezando sobre 130pulsaciones el primer kilómetro y medio, y luego manteniendo un ritmo sobre 140-145pulsaciones. 

Los primeros 8k he tenido poniente bastante fuerte de cara, pero luego me ha compensado al volver a casa. La verdad es que con este ritmo hubiera podido correr mucho mas, pero el objetivo de los rodajes y de los entrenamientos en general, siempre he oído que es el de quedarse con la impresión de que hubieras podido hacer algo más, no el de quedarte quemado.

Mientras corría iba pensando en el tema de la hidratación, sobretodo de cara a las tiradas largas. Porque me he bebido una botella de 33cl de agua durante todo el recorrido. Pero en una de las aplicaciones que utilizo para guardar los entrenamientos (Endomondo) me indicaba que he perdido sobre 60cl.

Entonces me planteo que bebo poco de cara a las tiradas largas. Igual debería beber 33cl cada 10k.

No se, iré estudiando el tema y ya voy escribiendo lo que averigüe.

Entrenamientos 10k Redolat y sesión de hoy: series 2x6x400m

En lo referente a los entrenamientos, ahora mismo estoy siguiendo los entrenamientos que propone Jose Antonio Redolat en su página web:

Después de ver multitud de entrenamientos en varias páginas, este entrenamiento es el que mas me ha gustado por la variedad de ejercicios que propone, ya que combina, carrera continua, técnica de carrera, Fartlek, series, cuestas, fortalecimiento, ... Además en su página web también hay multitud de videos y fotos en los que se explica como realizar diferentes ejercicios y estiramientos.

Ahora yo estoy siguiendo el plan para 10k, y estoy en la semana 7. 

El objetivo es la 10k nocturna de Gandía.

Comentar que no sigo el plan a rajatabla, porque me es imposible, unas veces por cuestiones de trabajo, otras por imprevistos y otras porque ese día no me apetece levantarme tan temprano (de vez en cuando hay que darse algún capricho, jejeje).

Yo lo que suelo hacer es seguir los ejercicios en orden correlativo, aunque no coincidan con el día que marca el plan. Por ejemplo, el domingo pasado me marcaba 10k, pero ni el domingo ni el lunes pude salir a correr, entonces ese ejercicio lo hice el martes, luego el miércoles descansé, tal como marca el plan y hoy he hecho el siguiente ejercicio que correspondía 3 km Calentamiento + series C (2x6x400m recuperando1'30'' entre cada serie, y recuperando 3' tras las primeras 6 series).

En resumen, normalmente sigo los ejercicios dejando los tiempos de descanso marcados, pero no me preocupa si me coinciden o no con los dias de la semana que marca el plan (lunes, martes, miércoles,...) creo que sino, me volvería loco y me desmoralizaría cuando no lo pudiera seguir, o me saltaría descansos(cosa que ya hace tiempo me propuse no hacer por nada del mundo, después de leer lo importante que es descansar en todas las página que visito de running).

Aprovecho para comentar que no hago mucho caso a los ritmos que especifica en el plan, simplemente sigo los ejercicios y las intensidades ya me las marco yo mismo según lo que me permita mi cuerpo.

Sobretodo comentar para los que entrenan con pulsómetro que hay que tener cuidado con los ritmos que especifica el plan, porque pone:

R1: Ritmo Suave 60 y el 75%
R2: Ritmo Medio 70% y el 85%
R3: Ritmo Fuerte 80 y 90%

y mis ritmos son:

R1: 60-65%  para rodajes largos

R2: 70-75%  para series medias/largas y Fartlek

R3: 80-85%  para series cortas y cuestas

Pero de los ritmos ya hablaré en otro artículo.

Hoy tocaba 3 km Calentamiento + series C (2x6x400m recuperando1'30'' entre cada serie, y recuperando 3' tras las primeras 6 series).

Esta mañana iba a salir todo de corto, pero después de salir al balcón, he decidido coger el cortavientos (menos mal). La temperatura no era muy baja, pero hacia un viento suave que después de la lluvía (las calles todavía estaban mojadas) hacía que se agradeciera esa manga finita del cortavientos. 

Ha sido un recorrido de obstáculos, ya que estaba todo lleno de caracoles que tenia que ir esquivando continuamente (alguno me ha sido imposible). Los primeros 3k a ritmo muy lento, empezando en 110ppm y acabando a unas 135ppm. 

Luego las primeras 6 series bien, aunque la 6º se me ha hecho ya un poco larga y los 3' hasta la siguiente muy cortos, jeje. Tengo que decir que arrastro una pequeña molestia en la rodilla derecha desde ya hace unos meses y no se me acaba de ir, aunque utilizo anti-inflamatorios, creo que al final tendré que volver a pasar por el fisio.

La segunda tanda ha empezado en subida y eso siempre duele, pero al final las he completado todas mejor de lo que me esperaba y a un ritmo aceptable. Aunque en la última ya se notaba el cansancio y ha sido al mismo ritmo que la primera. En esta tanda ni rastro de la molestia en la rodilla.

Una sesión más a las espaldas, ya estoy mas cerca de mis primeros 1000k !!

Calentando las piernas en internet.

Bueno, hoy, por fin, empiezo el blog!!!

El objetivo de este blog es ir contando las cosas que voy haciendo y aprendiendo como corredor, ya que soy bastante nuevo en este mundillo y pienso que a alguno/a puede serle de utilidad.

Empecé a correr asiduamente hará aproximadamente unos 8 meses (2-3 veces por semana), empecé en septiembre/Octubre del año pasado y en diciembre hice mi primera carrera popular de 10k, desde entonces he corrido en 2 o 3 más y me he propuesto correr mi primer maratón, el de Valencia 2013.

El nombre del blog es porque mis entrenamientos suelen ser por la mañana, cuando despunta el día y así hago referencia a la expresión que dice la gente cuando se levanta muy temprano: "todavía no habían puesto ni las calles".

Poco a poco iré poniendo enlaces e información que creo que pueda ser de utilidad, o que al menos a mi me ha venido bien.

También quiero comentar, que el objetivo de este blog no es dar pautas para perder peso.